Views: 36
Bulan puasa, ada kalanya menjadikan waktu maghrib sebagai awal untuk makan segala yang diinginkan. Serasa ada dendam membara gara-gara sudah menahan lapar selama hampir 14 jam lamanya. Tapi kalau kalian sadar dan meyakini ibadah ini, tentu bukan dendam yang disulutkan, melainkan niat ikhlas untuk meraih ridla Illahi.
Walau bagaimana pun, pasti ada deh di antara kalian yang agak khilaf ketika maghrib tiba. Wajar sih, itu nggak apa-apa. Tapi akan lebih bagus kalau agak ditahan dikit nafsu-nafsu itu, supaya nilai puasa yang dijalani (termasuk menahan nafsu) masih tetap terbawa meski sudah
masuk waktu buka puasa.
Salah satunya adalah menahan nafsu untuk menyantap makan hingga berlebihan. Dalam satu hadits sudah diingatkan bahwa untuk kalian yang berpuasa, sebaiknya menghentikan makan sebelum kita kenyang. Agak susah memang menjalankan ini sebab kalian juga kadang lupa kapan waktunya kenyang. Rasa kenyang akan muncul ketika perut kalian sudah merasakan penuh lantaran dijejali berbagai menu seperti gorengan, kolak, asinan, kue tradisional, dan dilanjutkan dengan makan berat. Kalau ini, namanya bukan kenyang lagi, tapi berlebihan.
So, di tulisan ini saya mau berbagi sedikit portal makanan supaya kalian tetap terjaga kondisinya walaupun menganggap bahwa buka puasa itu adalah sebuah hak. Iya memang benar, itu hak kalian. Tapi ada baiknya kalian juga sedikit tahu menu-menu ini supaya kalian nggak salah asup dan tetap memperhatikan energi yang terkandung di dalamnya.
Daftar komposisi makanan beserta kandungan kolestrol tinggi dalam setiap 100 gram :
| No | Makanan | Kadar | Kategori |
| (per 100 gram) | Cholesterol (mg) | (Anjuran) | |
| 1 | Putih telur ayam | 0 | Sehat |
| 2 | Daging ayam tanpa kulit | 60 | Sehat |
| 3 | Daging bebek tanpa kulit | 50 | Sehat |
| 4 | Daging sapi tanpa gajih | 70 | Sehat |
| 5 | Daging kambing tanpa gajih | 70 | Sehat |
| 6 | Ikan | 70 | Sehat |
| 7 | Susu sapi full cream | 85 | Sesekali |
| 8 | Ham (daging asap) | 98 | Sesekali |
| 9 | Iga sapi | 100 | Sesekali |
| 10 | Daging sapi dengan gajih | 125 | Sesekali |
| 11 | Keju | 100 | Hati-hati |
| 12 | Sosis daging | 150 | Hati-hati |
| 13 | Kepiting | 150 | Hati-hati |
| 14 | Udang | 125 | Hati-hati |
| 15 | Kerang | 160 | Hati-hati |
| 16 | Belut | 185 | Bahaya |
| 17 | Coklat | 290 | Bahaya |
| 18 | Mentega | 250 | Bahaya |
| 19 | Jeroan sapi | 380 | Bahaya |
| 20 | Kuning telor | 550 | Bahaya |
| 21 | Jeroan kambing | 610 | Bahaya |
| 22 | Cumi-cumi | 1170 | Pantang |
| 23 | Otak | 2000 | Pantang |
Penting kalian ingat bahwa menu berikut bukanlah larangan, dan silakan mengkonsumsi ini dengan komposisi yang wajar dan tidak berlebihan. Berikut menu-menu tersebut yang penulis peroleh dari berbagai sumber. Semoga bermanfaat dan puasanya sukses. (hasca)
Ilustrasi: https://www.google.com/search?q=daging+sapi+kolesterol&tbm=isch&ved=2ahUKEwi9wuvK7YD3AhUCkdgFHU0eBJMQ2-cCegQIABAA&oq=daging+sapi+kolesterol&gs_lcp=CgNpbWcQAzIECAAQGDIECAAQGDoFCAAQgAQ6BggAEAcQHlCMC1ibH2CQJGgAcAB4AIABZogBvgeSAQQxMi4xmAEAoAEBqgELZ3dzLXdpei1pbWfAAQE&sclient=img&ei=2kVOYr3tBIKi4t4PzbyQmAk#imgrc=8N5I9qlB-3zrFM&imgdii=d3MMDdR0v10RVM
